рецепти

3 коктейлі або коктейлі

3 легкі коктейлі або куріння, на сніданок, закуски або коли ви хочете щось солодке, повне вітамінів і антиоксидантів. В іншій статті ми готуємо корисні соки для холоду. Сьогодні ми розповімо вам, як зробити коктейлі або прості smothies.

3 коктейлі або смути

Лимонний коктейль, м'ята, йогурт і мед

Ідеальний молочний коктейль на сніданок або закуску. Вітамін С і кальцій і здорові вуглеводи.

  • 1 знежирений лимонний йогурт
  • 1 пачку чайного настою пеннірояла готують з 150 мл води
  • Сік лимона
  • Ложку меду
>

Підготовка

Настій пенної королівської м'яти готується з деяким заздалегідь, за півгодини до. Тому, коли ми збираємося використовувати його з рештою інгредієнтів, воно буде вирішено і не буде дуже жарко. Готують, поклавши саше в чашку і додаючи 150 мл дуже гарячої води. До теплого настою додамо ложку меду .

З іншого боку, ми вичавлюємо лимонний сік . Ми поміщаємо його в контейнер, придатний для блендера, або якщо ви використовуєте блендер або американський блендер, безпосередньо в склянці блендера. Ми також додаємо знежирений лимонний йогурт. Потім додаємо настій пеннірояльної м'яти, який відпочив. Збийте всі інгредієнти в блендері. Подавати якомога швидше.

Вишневий молочний коктейль, зелений чай і мигдальне молоко

Вишня багата калієм, вітаміном С і антиоксидантами, такими як кверцетин або антіоціаніни . З іншого боку, зелений чай також має антиоксиданти. Разом вони є ін'єкцією антиоксидантів з невеликою кількістю калорій.

  • 100 грам вишні, з шкірою, але без кістки
  • 1 пакет настою зеленого чаю (ми готуємо його так само, як пеннірояльська м'ята в 150 мл води)
  • 60 мл мигдального молока
  • Овочевий підсолоджувач Стевія

Підготовка

Готують за півгодини до вливання зеленого чаю, дають йому відпочити.

Ми миємо вишні, і ми знімаємо кістку. Помістіть їх у банку блендера, поруч із 60 мл води. Ми розтрощуємося на максимальній швидкості. З будь-яким нормальним змішувачем, якщо ти розтрощить на повній швидкості протягом 1 хвилини або близько того, вишня буде практично як пюре.

Якщо у вас залишилися маленькі шматочки шкіри, не хвилюйтеся, тому що вони дуже хороші . У шкірі плодів знаходиться більше антиоксидантів . Так, наприклад, дуже здорово з'їсти яблуко зі шкірою.

Ми додаємо зелений чай до пюре вишні, які ми маємо в блендері і б'ємо. Спробуйте, якщо вам подобається солодше, додайте трохи овочевого підсолоджувача Stevia.

«Помаранчевий коктейль» багатий бета-каротином

Бета-каротин - червоний і жовтогарячий пігмент, який має овочі, такі як перець, моркву або помідори. У фруктах, як апельсин, медлар або абрикос, ми також знаходимо бета-каротин. Організм людини перетворює бета-каротин у вітамін А або ретинол. Ось чому сказано, що бета-каротин є попередником вітаміну А. Вітамін А корисний для шкіри, імунної системи і для здоров'я очей.

  • ½ моркви
  • ½ червоного перцю
  • ½ помідор
  • 60 мл апельсинового соку
  • 1 натуральний йогурт
  • 100 мл холодної води

Підготовка

Ми миємо морква, помідор і перець. До моркви видаляємо шкіру з шкірки картоплі, але не все, залишаємо шматок шкіри. Це пояснюється тим, що багато корисних речовин, таких як антиоксиданти, накопичуються в шкірі овочів. Розріжте їх на шматки .

Якщо у вас є блендер, потрібно просто зріджувати їх, щоб отримати сік. Якщо ви не розрізали моркву, то помідор і перець - це дрібні шматочки. Вставте їх у вертоліт разом з водою. Розмелюють на повній швидкості протягом однієї хвилини. Він повинен бути з пюре текстурою. Потім додайте натуральний йогурт і апельсиновий сік б'ють кілька секунд за допомогою блендера. Спробуйте солодкий, якщо ви віддаєте перевагу більш солодкість додайте рослинний підсолоджувач Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Вас також може зацікавити

Легкий лимонний сорбет

Якщо вам сподобався пост, ви можете поділитися ним у своїх улюблених соціальних мережах (Twitter, Facebook, Pinterest або Google +), ← ви маєте різні іконки для натискання. Кожен день у вас будуть нові рецепти та трюки на CookAffinity.

Олена Беллвер