рецепти

6 властивостей насіння гарбуза

6 властивостей насіння гарбуза. Здається неймовірним, що така маленька їжа настільки багата поживними речовинами. Справжній дар природи. Їжте кілька насіння гарбуза щодня сприяє кращому здоров'ю. У них є Омега-3, велика кількість мінералів, вітамінів, їх також можна вживати окремо або в будь-якому рецепті. В іншій статті ми говорили про 10 низькокалорійних продуктів . Сьогодні ми розповімо вам більше про властивості насіння гарбуза.

6 властивостей насіння гарбуза

1- Багаті Омегою 3

Насіння гарбуза мають поліненасичені кислоти у високій пропорції, 9г на кожну порцію по 100 грам . У них також є лінолеві і ліноленові кислоти. Поліненасичені кислоти є джерелом користі для здоров'я. Сприяє правильному функціонуванню серця і мозку.

Їх можна приймати через таблетки, але лікарі рекомендують вживати їжу, багату Омегою 3. У них є горіхи, такі як волоські горіхи або гарбузове насіння . Вони є кращими джерелами Омега-3 рослинного походження. (альфа-ліноленова кислота або ALA).

2. Корисні для здоров'я передміхурової залози

Насіння гарбуза благотворно впливає на здоров'я простати . У дослідженнях було видно, що масло, отримане з насіння гарбуза, є корисним для простати. Доброякісна гіпертрофія передміхурової залози вражає багатьох чоловіків у віці від 50 років (це збільшена простата). Кукурбітін, амінокислотний компонент олії насіння гарбуза, здається, дуже позитивно впливає на припинення цього розладу.

3 Багаті вітамінами і мінералами

Насіння гарбуза містять вітамін А 62 МО, а вітаміни С, Е, К і D в менших пропорціях . Що стосується мінералів, то в них багато магнію 262, мг на порцію по 100 грам. Магній важливий для виробництва енергії. Без цього мінералу наші м'язи не могли добре виконувати свої функції. Іони магнію втручаються в більш ніж 300 біохімічних функцій . Вони також багаті кальцієм, про які ми будемо говорити пізніше.

Відсоток калію, який дають ці труби, навіть більший, ніж у магнію. Вони забезпечують 919 мг на порцію по 100 грамів. Калій є основним мінералом для правильного функціонування клітин і тканин людського тіла. Це також електроліт, який проводить електрику в тілі. Калій дуже важливий для гарної роботи серця.

4. У них є триптофан, який сприяє сну

Насіння гарбуза багате на амінокислоту триптофан, який наш організм перетворює на серотонін . Серотонін у свою чергу перетворюється на мелатонін - гормон сну. Харчування за пару годин до сну декількох гарбузових насіння з водою або молоком часто сприяє природним сну.

5. Переваги проти остеопорозу

Насіння гарбуза мають близько 55 мг кальцію, в 100 грамах раціону. Це дуже високий відсоток. У проведених дослідженнях вони корелюють низькі дієти кальцію з більш високою частотою розвитку остеопорозу. Приймаючи насіння гарбуза допомагає підтримувати високий рівень цього мінералу, а отже, добре для кісток .

6. Протизапальний ефект

Ці ефекти були виявлені в олії насіння гарбуза. Протизапальні властивості цих труб. Його досліджували на тваринах, порівнюючи з протизапальним препаратом, який називається індометацин. Результати показали, що олія насіння гарбуза працювала аналогічно індометацину, але без побічних ефектів.

//www.youtube.com/watch?v=TrKxQDmnm2s

Вас також може зацікавити

7 властивостей пивних дріжджів

Якщо вам сподобалася посада з 6 переваг насіння гарбуза, ви можете поділитися ним на ваших улюблених соціальних мережах (Twitter, Facebook, Pinterest або Google +), ← ви маєте різні іконки для натискання. Кожен день у вас будуть нові рецепти та трюки на CookAffinity.

Олена Беллвер

Фотографії |